Цигун в большом городе

гимнастика и массаж для лица, тренировки и здоровый образ жизни

Приведи лицо в порядок

Трехнедельный онлайн-курс

Невозможно добиться хорошего состояния вашего лица, если не заниматься телом комплексно. Приглашаю на первый онлайн-курс, в котором мы совместим следующие практики:

— гимнастику для лица на основе упражнений Кэрол Мадджио и индийских танцев (!),

— аюрведический массаж для лица,

— физические упражения по вашему выбору для общего тонуса,

— выстраивание режима дня (сон и питание).

Подробная программа курса

Гимнастика для лица

Гимнастика собрана на основе упражнений Кэрол Мадджио и индийских танцев, которые прорабатывают мускулатуру лица и шеи, уменьшают морщины и отечность лица, поднимают веки, увеличивают полноту губ и устраняют второй подбородок.

График выполнения

Ежедневно, 10–15 минут в день.

На нашем лице находится 57 мышц, которые управляют мимикой, питают и делают кожу упругой, формируют овал лица и поддерживают его молодость. Тренировать необходимо не только тело, но и лицо, тогда кожа дольше сохраняет упругость, а мышцы лица приобретают красивые черты. Комплекс содержит упражнения для век, щек и скул, мышц лба, губ и пространства вокруг, носа и носогубных складок, шеи и подбородка, глаз.

Аюрведический массаж для лица

Как показывает опыт, некоторые мышцы лица находятся в напряженном состоянии из-за накопленных эмоциональных состояний и физических нагрузок. Если их еще закачивать упражнениями, некоторые зоны становятся некомфортно сжатыми, поэтому их необходимо компенсировать специальным массажем, которые делаем мышцы мягкими и расслабленными. Массаж выполняется с маслом, которое также хорошо питает кожу и делает ее более упругой.

График выполнения

3 раза в неделю, 10–15 минут в день.

Общие тренировки

Вы самостоятельно выбираете систему физических нагрузок, которая вам подходит больше всего, также вы можете варьировать упражнения в разные дни — бег, йога, фитнес, плавание. Цигун и другие легкие практики не подходят, вы должны чувствовать легкую усталость и хорошо активизироваться.

График выполнения

3 раз в неделю, по 30 минут.

График сна

Если вы привыкли поздно ложиться, не высыпаетесь или спите нерегулярно, вы не сможете кардинально изменить график жизни без стресса. Поставьте себе реальную цель — не ложиться спать и не вставать позднее ...

График выполнения

Ежедневно.

Питание

Невозможно иметь красивое лицо при лишнем весе, поэтому на время курса необходимо отказаться от следующих продуктов:
алкоколь, сахар, полуфабрикаты с трансжирами, газировки, все вредные и калорийные продукты; состав и график питания вы составляете самостоятельно, не стоит прибегать к жестким диетам, выбирайте комфортный, но легкий рацион — заодно сбросите вес за время курса.

Также рекомендуется отказаться от жареной и соленой пищи, задерживающей в организме жидкость.

График выполнения

Ежедневно.

Дополнительные опции

Если вы хотите делать дополнительные процедуры — маски, пилинги, массажи на все тело и прочее, добавьте все, что вы очень любите, но подзабросили.

Содержание

— онлайн-уроки и видеозаписи упражнений (каждую неделю вас ждут новые комплексы упражнений),

— видеозапись массажа для лица,

— по окончании курса вы получите видео с массажем и упражениями для дальнейшего поддержания тонуса лица.

Обязательное условие курса

Вам необходимо писать ежедневные отчеты по питанию, тренировкам и массажу в нашем дневнике, даже если вы не выполнили полную программу.

Расписание и стоимость

Расписание

Три недели, новый комплекс упражнений на каждую неделю.

Стоимость

Стоимость курса — 5000 руб.

Записаться

Подготовка к курсу

— Зарегистрируйтесь и напишите вашу программу занятий и питания на время курса.

— Подготовьте все необходимое для тренировок, составьте приблизительное меню и закупите необходимые продуты.

— Подготовьте зеркало и масло для массажа лица (подробности после регистрации).

отслеживание целей

Каждый день вы будете получать доступ к видеоматериалам и письмо с напоминанием о фиксировании результатов дня.


Заполнять результаты необходимо даже в том случае, если вы не полностью выполнили программу дня.

Ведущая

Митусова Тина, 41 год


Тренер по женским даосским практикам, цигуну для позвоночника, медитациям, массажам и тайцзицюань.


Практикует гимнастику для лица всего около двух лет после появления возрастных изменений кожи, убедилась в быстрых результатах, поэтому считает ее необходимым инструментом в арсенале любой женщины.