Цигун в большом городе
канон укрепления мышц и сухожилий
комплекс Шаолиньского монастыря
И цзинь цзин
20—21 января — 19 февраля
наполни тело силой
Если вы никогда не занимались цигуном, рекомендуется начать обучение с гимнастики для позвоночника «синг шен джуан».
Шаолиньский комплекс для укрепления мышц и сухожилий был создан легендарным Дамо после того, как он провел девять лет в непрерывной медитации. Он передал «и цзинь цзин» монахам, посчитав недостойным слабость тела для духовных сподвижников, обучил их боевым искусствам и прославил Шаолиньский монастырь.
Два комплекса «и цзинь цзин»
Эта практика имеет большое количество вариаций, мы изучаем два варианта техники:
— мягкая энергетическая практика,
— короткий и мощный силовой комплекс.
Энергетический «и цзинь цзин»
Силовой комплекс «и цзинь цзин»
Мягкая практика для развития концентрации на потоках энергии и соединения движений тела и внимания. Это внутренний «и цзинь цзин», когда тонкое управляет плотным, когда внимание движет телом и активизирует ток энергии.
Внешний «и цзинь цзин», необходимый для физического укрепления тела — без сил нет энергии. Данная цепочка упражнений построена на одновременном вытяжении и напряжении мышц и сухожилий, преодолении барьера своих возможностей.
Программа курса
День 1.
День 1.
Внешний рисунок «и цзинь цзин»
Мы разучим сразу обе цепочки упражнений этой практики. Задача первого дня — освоить физические аспекты каждого упражнения и технику безопасности выполнения «и цзинь цзин».
День 2.
День 2.
Внутренние аспекты «и цзинь цзин»
— Тренировка внимания на движениях и определенных зонах тела,
— правильный импульс в выполнении каждого упражнения,
— привнесение легкости и плавности в силовые позиции,
4 вечерних занятия
4 вечерних занятия
Закрепление и углубление практики
4 недели поддерживающих тренировок — корректировка неточностей и укрепление мышц и сухожилий.
Данные занятия, растянутые во времени, дают телу время для наращивания физической выносливости, необходимой для освоения силового «и цзинь цзин».
Крепкое тело является основой для тренировки внимания и накопления энергии мягкого комплекса «и цзинь цзин», когда практика становится легкой для выполнения, она раскрывает свои внутренние уровни.
Что дальше
— видеозапись комплекса для самостоятельных тренировок,
— групповые регулярные занятия: консультации, разбор ошибок, углубление старых и освоение более сложных упражнений,
— возможность посещать дополнительные вечерние занятия по абонементам после окончания курса,
— участие в выездных и углубленных семинарах.
Место проведения
м. Курская (3 минуты пешком), Студия «Фотохаус», 3 зал
Контакты
+7 99-55-01-01-79
Цигун в большом городе
2009—2024