Весенний марафон — приведи себя в порядок
13 апреля — 03 мая, бесплатный онлайн-марафон
Регистрация закрыта.
Наш традиционный весенний похудательно-оздоровительный марафон.
Условия участия:
— длительность марафона — 21 день, с 13 апреля по 03 мая,
— цели каждый ставит себе сам до начала марафона,
— каждый день пишем отчеты по выполнению целей,
— радуемся результатам и укрепляем здоровье!
Формат марафона
постановка целей
Зарегистрируйтесь на марафон и пропишите свои цели до 12 апреля 23.59 мск.
Продумайте простые, но конкретные цели, которым можно следовать ежедневно, например:
— отказаться от сахара,
— не есть после 19.00,
— выполнять зарядку 30 минут в день,
— бегать 3 раза в неделю по 20 минут,
— ложиться спать не позднее 23.00,
— медитировать каждый день,
— проходить не менее 7000 км в день,
— пройти курс массажа 10 сеансов,
— похудеть на 2 кг (с расшифровкой шагов по питанию и тренировкам).
Заранее подготовьте все необходимой для выполнения целей — спортивную одежду, необходимые продукты питания, выберите маршрут для пробежек или купите абонемент в фитнес-клуб.
ослеживание целей
Каждый день вы будете получать письмо с напоминанием о фиксировании результатов дня и что-нибудь мотивирующее, чтобы не было грустно. В нашем форуме вы можете общаться с другими участниками марафона, поддерживать упавших духов, делиться советами и опытом.
Если вы не отметили результаты дня, вы покидаете марафон.
подведение итогов
03 мая ждем финальный отчет о результатах и подводим итоги.
Если вы не знаете, какие практики выбрать, запишитесь на онлайн-курсы по женским даосским практикам или гимнастике для позвоночника.