Гимнастика ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И элементы тайцзи
Выездной семинар по цигуну
Стамбул
31 декабря — 09 января
Приглашаю провести новогодние каникулы на ретрите по цигуну.
Вылет из Москвы: 29 или 31 декабря,
занятия: 2–8 января (7 дней, два раза утром и вечером),
вылет в Москву: 09 января.
Стамбул
Мы посетим Голубую мечеть, Айя Софию, Музей турецкого и исламского искусства и, конечно же, знаменитый дворец Топкапи. Будем гулять по старым улицам, гулять по набережной Босфорского пролива, посещать этнические кафе и сувенирные лавки.
Проживание в частном доме или апартаментах
Ориентировочные расходы на поездку:
— билеты с багажом от 27000 руб.,
— виза не требуется, необходим QR-код для въезда (сертификат, справка о болезни в течение последних 6 мес. или ПЦР-тест),
— проживание 9 ночей и трансфер из аэропорта (15000–20000 тыс., двухместное размещение),
— занятия 15 000 руб.,
— организационный сбор (с тренировками: 8000 рублей, без тренировок: 15000 рублей).
Итого: 65000 руб. с занятиями и билетами.
Еда, музеи и развлечения оплачиваются дополнительно, иногда можно готовить на месте (будет своя кухня).
Погода в январе: +10, могут быть дожди.
Цигун и элементы тайцзи
Накопление энергии и тишина внутри
Упражнения с тайцзи-банем и простые формы тайцзи для выстраивания сухожильной структуры тела и раскрытия энергетических каналов.
Гимнастика для позвоночника
Мягкая медленная практика для раскрытия суставов тела
Эта практика позволяет расслабить мышцы и раскрыть суставы, исправить осанку, вылечить грыжи, сколиоз и остеохондроз, сделать подвижными «деревянные» участки тела, укрепить сухожилия, улучшить кровоснабжение органов и головного мозга.
Правила въезда и пребывания в Турции
Виза для россиян не требуется. На таможне в паспорт проставляется штамп о прибытии.
Въезд в страну возможен при:
1. Сертификат о вакцинации, завершенной не менее 14 дней назад. Из российских вакцин принимается только «Спутник V».
2. Справка или сертификат о перенесенной коронавирусной инфекции в течение последних 6 месяцев, при этом первый положительный ПЦР-тест был сделан не раньше 28 дней до въезда в Турцию. Россияне могут получить такой сертификат на Госуслугах, при условии, что во время болезни обращались в органы здравоохранения.
3. Невакцинированным и не болевшим коронавирусом туристам старше 12 лет нужна справка с отрицательным результатом ПЦР-теста на COVID-19, сделанного не ранее чем за 72 часа до предполагаемого прибытия в Турцию. На справке должен быть QR-код.
Также нам потребуется получить HES-код, это простая процедура, инструкции будут предоставлены всем зарегистриовавшимся на поездку.
Что взять с собой
— Проверенную удобную обувь для длительной ходьбы. Нам предстоят длительные походы по городу.
— Теплую одежду и термокружку.
— Закрытую одежду и шаль для посещения мечетей и церквей (в Турции).
— Тайзци-бан (если есть).
ЧТО ПРИВЕЗТИ ИЗ Турции
Скорее всего, вам придется себя сдерживать. Мы посетим много восточных рынков и сувенирных магазинов, в которых можно приобрести:
— ковры,
— восточную посуду,
— кофе с кардамоном и принадлежности к нему,
— текстиль,
— женское состояние.
Для участия в поездке необходимо:
— зарегистрироваться,
— приобрести авиабилеты (информация о рейсах будет предоставлена после регистрации);
— внести оплату за проживание и организацию поездки;
— оплатить стоимость занятий (15000 руб.) можно непосредственно перед отправлением.