Гимнастика ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И элементы тайцзи
Выездной семинар в Турции
Сиде (Анталья) и Стамбул
23 октября — 06 ноября 2021
Мы проведем декаду на солнечном побережье древнего античного города Сиде, а затем отправимся в путешествие по лучшим местам Стамбула.
Программа
01–12 дни, 23 октября — 02 ноября, прилет в Турцию
Москва—Анталья: 10.00—14.00, трансфер в Сиде
Древний город сиде
Мы будем жить в необычном городке, в котором сохранились следы античной архитектуры — огромный амфитеатр, храм Афины и Аполлона, агора, ворота Веспасиана. Все достопримечательности находятся в пешей доступности от отеля и большей частью бесплатны (кроме амфитеатра, 45 лир). Также в городе много сувенирных магазинов, пляжи, хамам, сауна и бассейн при отеле. Утром и вечером у нас тренировки, а днем — свободное время и экскурсии.
Посмотреть предварительно выбранный отель Отель Side Löwe Hotel.
При желании можно принять участие в дополнительных экскурсиях:
— водопад Манавгат (20 минут на такси, вход 6 лир),
— морские и речные прогулки на яхте ($30-40),
— прогулки на джипах (около $30),
— морская экскурсия к Святому Николаю Угоднику и ликийским скальным гробницам ($35),
— старый город Калеичи в Анталье и водопад Куршунлу (совместные расходы на такси, 90 минут от Сиде, вход 9 лир).
12 ДЕНЬ, 03 ноября, перелет в стамбул (1 час)
Стамбул — один из самых уникальных городов мира. Мы поселимся рядом со старым центром, переполненным музеями, прекрасными османскими мечетями и Босфорским проливом.
12-15 дни, 03—06 ноября
Мы посетим Голубую мечеть, Айя Софию, Музей турецкого и исламского искусства и, конечно же, знаменитый дворец Топкапи. Будем гулять по старым улицам,
Цигун и элементы тайцзи
Накопление энергии и тишина внутри
Упражнения с тайцзи-банем и простые формы тайцзи для выстраивания сухожильной структуры тела и раскрытия энергетических каналов.
Гимнастика для позвоночника
Мягкая медленная практика для раскрытия суставов тела
Эта практика позволяет расслабить мышцы и раскрыть суставы, исправить осанку, вылечить грыжи, сколиоз и остеохондроз, сделать подвижными «деревянные» участки тела, укрепить сухожилия, улучшить кровоснабжение органов и головного мозга.
Расходы на поездку
1. Билеты
Стамбул-Москва (Pegasus, багаж 20 кг)
внутренний перелет Анталия—Стамбул (PEGASUS, БАГАЖ 15 КГ)
от 21200 руб. прямые рейсы
2. проживание, трансфер и питание:
360 евро
14 ночей в Сиде и Стамбуле
Проживание в двухместном номере, в Сиде тариф «все включено», в Стамбуле — только завтрак. Если вы хотите проживать отдельно, пожалуйста, сообщите об этом заранее.
В стоимость включен трансфер из аэропорта, такси при перемещении по городам (кроме дополнительных экскурсий в Сиде, указанных в описании).
Входные билеты в музеи не включены, стоимость указана в дополнительных расходах.
3. занятия по цигуну и гимнастике для позвоночника
15 000 руб.
Мы будем заниматься в Сиде, около 2,5–3 часов в день. Наши занятия будут разделены на утренние и вечерние тренировки.
4. Организационный сбор
С тренировками: 8000 рублей.
Без тренировок: 15000 рублей.
Вы можете просто присоединиться к нашей поездке и не участвовать в занятиях.
5. дополнительные расходы
— Посещение музеев (около 2000—3000 руб., в основном приходятся на Стамбул), посещения всех платных мест является добровольным,
— питание в Стамбуле,
— дополнительные экскурсии в Анталии по желанию (см. описание выше),
— покупка сувениров.
Правила въезда и пребывания в Турции
Виза для россиян не требуется. На таможне в паспорт проставляется штамп о прибытии.
Въезд в страну возможен при:
1. Сертификат о вакцинации, завершенной не менее 14 дней назад. Из российских вакцин принимается только «Спутник V».
2. Справка или сертификат о перенесенной коронавирусной инфекции в течение последних 6 месяцев, при этом первый положительный ПЦР-тест был сделан не раньше 28 дней до въезда в Турцию. Россияне могут получить такой сертификат на Госуслугах, при условии, что во время болезни обращались в органы здравоохранения.
3. Невакцинированным и не болевшим коронавирусом туристам старше 12 лет нужна справка с отрицательным результатом ПЦР-теста на COVID-19, сделанного не ранее чем за 72 часа до предполагаемого прибытия в Турцию. На справке должен быть QR-код.
Также нам потребуется получить HES-код, это простая процедура, инструкции будут предоставлены всем зарегистриовавшимся на поездку.
Что взять с собой
— Проверенную удобную обувь для длительной ходьбы. Нам предстоят небольшие треки в горы на несколько часов. Хорошие кроссовки, которые не стирают ноги. Защита от солнца — одежда и антипригарные крема, головные уборы.
— Теплую одежду для Стамбула, где вечерами может быть прохладно (14-15°). В Сиде погода сухая и солнечная (22-23°), пригодится защита от солнца.
— Закрытую одежду и шаль для посещения мечетей и церквей.
ЧТО ПРИВЕЗТИ ИЗ Турции
Скорее всего, вам придется себя сдерживать. Мы посетим много восточных рынков и сувенирных магазинов, в которых можно приобрести:
— ковры,
— восточную посуду,
— кофе с кардамоном и принадлежности к нему,
— текстиль,
— женское состояние.
Для участия в поездке необходимо:
— зарегистрироваться,
— приобрести авиабилеты с 01 октября (информация о рейсах будет предоставлена);
— внести 25 800 руб. (=300 евро из суммы расходов) для брони отелей и автобусов к 10 октября, а также 100/200 евро за организацию поездки;
— оплатить остаток основных расходов (80 евро) и стоимость занятий (15000 руб.) можно непосредственно перед отправлением.