Храп — бич не только старых и полных, даже молодые и стройные могут страдать от этого, не побоюсь, заболевания.
Избавляться от храпа нужно не только из-за эстетических соображений — постоянный недостаток кислорода из-за блокировки дыхания приводит к гипоксии мозга, атрофированию сосудов, повышенной нагрузке на сердце и высокому риску инсульта. Именно поэтому мне так страшно спать с храпящими — я прямо внутри себя ощущаю сжатие легких и сильное удушение, и как сквозь это напряжение врывается воздух, разрывая грудь.
На храп влияет проходимость носовых каналов, вес и количество потребляемой на ночь пищи, свобода движения дыхания и грудной клетки.
Нос закладывает по двум причинам:
—Наличие большого количества слизи (неправильное питание, неподвижный образ жизни, низкий иммунитет и хронические заболевания — все это в даосизме называется избытком в теле холода).
— Пережатие носовых каналов из-за высокой общей напряженности тела и затылочной зоны в частности — жесткой шеи с наруженной подвижностью и структурой, может происходить из-за компьютерного образа жизни, неправильных привычек и как следствие черт характера.
Травмы лица не учитываем, так как этот дефект устраняется только хирургическим путем.
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/240e9827e851c063036e92bfff13120e.jpg/s/s1200x/a/1062/sc/45)
На дыхание влияет не столько избыточный вес, сколько причины переедания. Обычно оно вызвано подваленной или открытой агрессией, сильными эмоциональными сплесками — всем тем, что вызывает напряжения в уме и теле и заземляется едой. Именно из-за этих душевных и духовных проблем у полных людей не хватает сил на здоровый образ жизни, ведь это своеобразная аскеза, способность отказываться от удовольствий и воспитание правильного вкуса.
Теоретически и полного человека несложно «расшевелить» дыхательными практиками, иногда встречаются такие легкие и жизнерадостные личности, способные с задором потренироваться, а потом вкусно и обильно поесть. Но это, скорее, исключения, чем правила.
Чем тяжелее характер, тем жестче тело — дыхание становится сдавленным, неполным и напряженным. По этой же причине храп может сопровождать сон молодых и помешанных на тяжёлых физических нагрузках людей — горя внутренними страстями, они жестко тренируют свое тело и забивают мышцы, делая тело тяжелым и негибким. Хотя в большинстве случаев храп развивается с возрастом — по мере аккумулирования мышечного напряжения и комплекса болезней.
Что помогает избавиться от храпа:
— Смена режима питания, уменьшение веса, отсутствие переедания перед сном, уменьшение «холодных» продуктов, усиливающих в организме слизь и замедляющих кровообращение — сыров, творога и кисло-молочной продукции, мороженого, сахара и жирных десертов, белого, особенно дрожжевого хлеба, тяжелой для усвоения пищи и ее сочетаний. Увеличение в рационе свежей и горячей и легкой для переваривания пищи — фруктов, овощей, супов, перца, имбиря и других согревающих продуктов.
— Аэробные нагрузки, приводящие к активизации дыхания — именно это чаще всего люди и не любят. Необязательно бег — танцы, все виды аэробики и легкого фитнеса, плавание, активные виды спорта, прогулки по горам — пусть тело приучается нормально дышать и раскрывать грудную клетку естественным образом.
— Конечно же, активные дыхательные упражнения — они способны помочь тогда, когда все остальное не работает, так как приводят к согреванию тела, раскрытию диафрагмы и грудной клетки, улучшению кровообращения и устранению слизи, расширению и прочистке носовых пазух и каналов, улучшению иммунитета.
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/e646a5c76d8e152360e7126a3574d292.jpg/s/s1200x/a/1062/sc/7)
Как правильно спать
Все духовные и оздоровительные системы мира едины в следующем — самое худшее положение тела для сна — на животе. Это вредно для внутренних органов, распределению желчи и кожи лица. И особенно не стоит это делать при полном желудке.
— Идеальное положение — на правом боку. Именно в этом положении сердце находится под наименьшей нагрузкой других органов, а желчь не способна двигаться в сторону желудка. Если тело затекает, можно иногда переворачиваться на другой бок или на спину, но желательно возвращаться в правильную позицию.
— Храпящим ни в коем случае нельзя спать на животе или с поднятыми вверх руками — жесткий плечевой сустав еще больше поднимает ребра кверху и тянет за собой диафрагму. Как ни странно, многие храпящие люди любят принимать именно эту позу.
Как контролировать себя во время сна? Достаточно дать себе установку, что нужно спать в определенном положении — наше подсознание способно контролировать тело даже во время сна. Либо попросить кого-то из близких будить и поправлять во время сна. В случае, когда сосед храпит, это будет доставлять им удовольствие.
Подробная информация о женских даосских практиках даосских практиках.
авторизуйтесь